Yaşlandıkça sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek yollar nelerdir?

Bir araştırma, merdivenlerden yukarı çıkmanın ve yerleri hızla paspaslamanın kalp krizi ve felç riskini azaltmak için yeterli olduğunu öne sürüyor.

Araştırmalar, günlük yaşamın bir parçası olarak yaptığımız kısa 'tesadüfi' etkinliklerin, yaşlandıkça sağlıklı kalmanıza yardımcı olabileceğini buldu.

Sidney Üniversitesi liderliğindeki bir ekip, herhangi bir spor ya da egzersize katılmayan 25.000'den fazla Birleşik Krallık yetişkinini izledi.

Katılımcılar fiziksel aktivite düzenlerini ölçen bilek cihazları taktılar.

Araştırmacılar, tesadüfi faaliyetlerin çoğunun 10 dakikadan kısa süren nöbetlerde gerçekleştiğini buldu.

En az bir ila üç dakika boyunca tutarlı bir şekilde hareket etmek, bir dakikadan kısa süren çok kısa nöbetlerle karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha fazla fayda (kalp krizi ve felç riskinde yüzde 29'luk bir azalma ve ölüm riskinde yüzde 44'lük bir azalma) ile bağlantılıydı.