Ofiste çalışanlar için iyi haber: Sadece 22 dakika yeterli

Günde sadece 22 dakika tempolu yürüyüş, bisiklete binme veya koşma, çok fazla oturmaktan kaynaklanan ölüm riskini ortadan kaldırabilir.

Ofis çalışanları için kaçınılması zor olan bu hareketsiz yaşam tarzı, erken ölüm olasılığını artırarak obezite ve yüksek tansiyondan diyabet ve kalp hastalığına kadar birçok sağlık sorunu riskini artırıyor.

Ancak bir araştırma, günde 22 dakikadan fazla orta şiddette ve yoğun egzersiz yapmanın, çok fazla oturmaktan kaynaklanan erken ölüm riskini 'ortadan kaldırdığını' öne sürüyor.

Araştırmacılar, günde 12 saatten fazla hareketsiz kalmanın, günde sekiz saat hareketsiz kalmaya kıyasla yüzde 38 daha yüksek erken ölüm riskiyle bağlantılı olduğunu buldu.

Ancak bu durum yalnızca günde 22 dakikadan daha az orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapanlar için geçerliydi.